Хотите быть счастливыми?

Согласитесь, что всем нам очень хочется быть счастливыми, и что очень приятно видеть вокруг себя лица счастливых людей. А задумывались ли вы когда-либо о том, откуда берется счастье и что оно вообще собой представляет?

Быть счастливым, к сожалению, может далеко не каждый человек. И дело не в том, что не у каждого складывается жизнь, или не происходит никаких событий, делающих его счастивым. Все намного проще и сложнее одновременно, так как счастье, это не любовные свидания с любимыми людьми, и не сияющие глазки младенца. Счастье — это химическая реакция нашего организма, возникающая благодаря выработке определенных гормонов, именуемых в народе «гормонами счастья», а в медицине — эндорфинами. Именно от количества этого гормона в нашем организме зависит то, как мы себя чувствуем — чем больше эндорфинов, тем счастливее. Если уровень эндорфинов низкий, то вы быстро устаете, испытываете депрессию, и у вас ухудшается настроение.

Для повышения уровня гормонов счастья существуют простые способы: питание, физические упражнения, особый образ жизни.

Питание:

• Клубника содержит большое количество витамина С, который стимулирует нервные импульсы, а также полезные антиоксиданты, помогающие выводить токсины из организма. Таким образом, клубника одновременно и питает, и очищает организм, способствуя его укреплению и восстановлению в процессе болезни.
• Виноград – кладезь витамина С, глюкозы и фруктозы. Весь этот набор вместе заметно повышает настроение и стимулируют выброс эндорфинов в кровь, благодаря чему мы можем дольше оставаться энергичными и веселыми.
• С апельсинами вы не только поднимите себе настроение, но и улучшите самочувствие за счет витамина В.
• Всем известен шоколад в качестве проверенного и надежного средства для поднятия настроения и оптимизации жизненных сил. Всего лишь маленький кусочек шоколада заставит вас пробудиться к жизни через некоторое время.
• Бананы помимо запасов энергии дают силу нервам и рецепторам, т.е. защищают нас от стрессов.
• Любители острых блюд могут радоваться, потому что их тяга к острой пище вполне окупается хорошим, приподнятым настроением. Особенно везет в этом плане тем, кто любит острый перец.
• Эндорфины очень хорошо помогают вырабатывать кроме фруктов и физические нагрузки. Это может быть бег, спортивная ходьба, стрельба по мишеням, биатлон, плавание, даже велопрогулка – неважно что. Главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно и через 15-20 минут ощутили прилив сил. Только старайтесь начинать занятия постепенно, т.е. нагрузка с первого занятия не должна быть высокой.

Заметьте, как улучшается наше настроение в летний солнечный день. Это все благодаря тому, что на солнце вырабатывается витамин D, который и производит гормоны счастья. Поэтому от физических упражнений на воздухе польза больше, чем от занятий в спортзале.

Больше смейтесь! Стоит только начать, как вы заметите, что ваши проблемы ушли на второй план, а впереди мелькают яркие краски, которыми хочется делиться с остальными.

Прилив эндорфинов вызывает и массаж, и релаксация, и медитация. Так что вы можете выбрать любой способ повышения своего настроения.