Как говорится, нет лучшей защиты, чем атака.
Для того чтобы увеличить реакцию наших защитных механизмов, особенно тех, что стоят на линии огня, следуйте следующим советам.
Апельсин – чемпион
Свежевыжатый апельсиновый сок – чемпион по содержанию витамина С.
Значение цитрусовых в предотвращении инфекционных респираторных заболеваний известно всем. Один стакан сока, приготовленный из двух средних апельсинов, дает двойную дозу витамина С, рекомендованную принимать ежедневно. Если вы чувствуете слабость, добавьте в сок пару капель экстракта женьшеня либо протрите кусочек свежего корешка, который можно найти в аптеках Marsans, на продуктовых рынках либо в китайских продуктовых магазинах.
Печень и железо
Паштеты – это ваш лучший друг, так как основным ингредиентом является печень, содержащая наибольшее количество железа. Следовать диете, богатой этим минералом (кровяная и ливерная колбаса, красное мясо, мясо кролика и перепелки, шпинат и др.) очень важно, так как дефицит железа в организме значительно уменьшает иммунологическую реакцию.
Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир и кислое молоко с живыми бактериями помогают восстановить кишечную флору, которая является одной из первых защитниц нашего организма, берущей на себя удар при встрече с патогенными микроорганизмами. Лучший момент, чтобы принимать эти продукты – это на завтрак или же до обеда. Дело в том что, начиная приблизительно с двух часов пополудни и до одиннадцати вечера, наш желудок производит намного больше желудочного сока, что может помешать «полезным» бактериям добраться до места назначения.
Пшеничные побеги
Очень мало продуктов содержат такое количество полезных веществ – витамин Е, витамин В1, фолиевая кислота, железо, селен и цинк. Поэтому пшеничные побеги считаются наилучшей добавкой к вашему столу в случае физической или ментальной изношенности. Самый простой способ использования – это добавлять ростки в салаты из свежих овощей.
Причины:
– затяжной стресс;
– недостаточный отдых;
– курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание (слишком жирная, острая либо не содержащая воду пища, как бутерброды, излишек сладостей);
– резкие перепады температуры;
– недостаточный или излишний вес.
Как вовремя распознать сигнал тревоги?
Когда наша защитная система находится в плохой форме, она подает нам определенные сигналы, которые нужно уметь расшифровать.
– Незаживающие раны
Возможно, вам не хватает цинка, присутствующего в мясе, сыре и яйцах.
– Прыщии и болячки на губах
Вирус герпеса всегда использует момент, когда падает защита, чтобы проявить себя в полной мере. Боритесь с ним с помощью травяного настоя из кошачьего коготка, а также добавляйте несколько капель экстракта семян грейпфрута в соки или йогурт.
– Усталость и мышечная боль
Ваше тело взывает к вам, что ему не хватает магнезия и калия. Так что увеличивайте в вашем рационе количество зелени и фруктов.
– Ломкие волосы
Постарайтесь разнообразить свою пищу и принимайте побольше протеинов.
Витамины, которые помогают укрепить нашу защитную систему
Витамин С не единственный, способный улучшить нашу защиту. Малое употребление следующих витаминов может превратить вас в легкую добычу вирусов, бактерий и грибков.
Витамин В12
Дефицит этого элемента, часто встречаемый у вегетарианцев и у людей, которые не употребляют достаточно продуктов животного происхождения, может ослабить наш иммунитет. Так что постарайтесь ежедневно употреблять мясо, рыбу – морской судак, анчоусы, макрель (скумбрия по-нашему), яйца и сыр.
Фолиевая кислота
Те, кто злоупотребляет табаком или алкоголем, так же как и те, кто принимает оральные противозачаточные средства или медикаменты для уменьшения холестерина, могут страдать недостатком данного витамина, который участвует в образовании антител. Этот витамин содержится в зелени и сухофруктах.
Витамин А
Он не только восстанавливает утраченную защиту, но и увеличивает сопротивляемость слизистых оболочек дыхательного и пищеварительного аппаратов. Обеспечьте поступление витамина А в ваш организм, включив в диету печень, угря, селедку, анчоусы (бокероны), морковку, тыкву и маниоку.
Доброго здоровья. Берегите себя!
https://www.iguana.ws/kak-pravilno-zashhitit-svoe-serdtse-14725